【良いストレスをかけるとは？】

2024年6月15日

健康を維持するためには、適度なストレスが重要です。

先日、薬剤師の鈴木陽平先生から、体のエネルギー産生と栄養素について学ぶ機会がありました。体内でエネルギーを作り出す過程において、ミトコンドリアが電子伝達系を通じてエネルギーを生産するということを学びました。

つまり、ミトコンドリアは体のエネルギー産生において非常に重要な役割を果たしているのです。

鈴木先生が推奨していたのは「ミト活」です。ミトコンドリアを活性化させるためには、以下の方法が効果的です。

良いストレスとは、肉体的に適度な負荷をかけることを指します。先生が推奨する具体的な方法は、少しきつめの運動やインターバル速歩です。インターバル速歩は、3分間の早歩きと3分間のゆっくり歩きを交互に繰り返す運動で、これを15〜30分間、週に4日行うと良いとされています。

適度な運動によって体に良いストレスをかけることで、体を衰えさせない効果があります。また、朝に活動することで、睡眠ホルモンであるメラトニンの産生も促進されます。私もこれから適度な運動を取り入れ、良いストレスを体にかけていきたいと思っています。

良いストレスは健康維持に欠かせません。適度な運動やインターバル速歩を取り入れて、ミトコンドリアを活性化させ、エネルギー産生を促進しましょう。これにより、体の衰えを防ぎ、質の良い睡眠も得られます。

現在、新宮市内で睡眠の質を改善するためのワークショップを企画中です。お風呂に入れるバスソルトやリラックスできるボディクリームをみんなで作る予定です。興味のある方はぜひご参加ください。

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