【朝のウォーキングの効果: 睡眠の質を高める秘訣 🌅】
朝のウォーキングの効果: 睡眠の質を高める秘訣 🌅
昨日は友達と一緒に那智の滝周辺を朝からウォーキングしました。
那智の滝は日本三名瀑の一つで、自然に囲まれた美しい景色を楽しみながらのウォーキングは本当に特別な時間でした✨。
実は、朝のウォーキングには夜の睡眠の質を向上させる効果があることをご存知ですか？
朝日を浴びながら外に出ることで、私たちの体は「幸せホルモン」として知られるセロトニンを分泌します。
このセロトニンは、夜になると「睡眠ホルモン」メラトニンに変わり、深い眠りへと導いてくれます。
良質な睡眠は朝から始まる
つまり、良い睡眠を手に入れるための準備は朝から始まっているのです！朝のウォーキングで心と体をリフレッシュし、一日をスタートさせることで、夜にはぐっすりと眠れる状態を作り出しましょう。
ぜひ、自然の中でリラックスしながらの朝のウォーキングを取り入れてみてください。健康な生活習慣と質の高い睡眠を手に入れましょう🌿✨。
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